Preguntas y respuestas sobre las gafas de luz azul

Gafas de luz azul Han sido uno de los temas más candentes en el mundo de las gafas en los últimos años. Pero, seamos sinceros, mucha gente todavía tiene dudas al respecto. ¿Merecen la pena tanto revuelo o son solo un ingenioso truco de marketing?

Aquí hemos elaborado una guía de preguntas y respuestas para responder las preguntas más comunes que los pacientes, clientes y usuarios de pantallas cotidianos hacen sobre los anteojos con luz azul.

❓ ¿Qué es exactamente la luz azul?

La luz azul es parte del espectro de luz visible; es la razón por la que vemos el color azul. Tiene una longitud de onda corta y alta energía, y viene de:

• La sección sol (nuestra fuente más fuerte de luz azul)

• Pantallas digitales como computadoras portátiles, teléfonos y tabletas

• Iluminación de LED en hogares y oficinas

Entonces sí, la luz azul está en todas partes, no solo en tu teléfono.

❓¿Por qué la gente se preocupa por la luz azul?

La preocupación es que demasiada luz azul podría:

• Contribuir a fatiga visual

• Interfiere con ciclos de sueño

• Posiblemente afecte salud ocular a largo plazo

Ahí es donde entraron en escena las gafas con filtro de luz azul, como solución para “filtrar” la luz dañina.

❓¿Son todas las gafas con protección contra la luz azul iguales?

Ya no. Antes, no existía un estándar claro y las empresas podían hacer afirmaciones generales. Ahora, las lentes se agrupan en categorías llamadas Lentes HEV (luz visible de alta energía):

• HEV1 (455–500 nm): Filtra la luz azul turquesa que afecta los ciclos del sueño. Estos suelen ser... lentes tintadas de color ámbar/naranja.

• HEV2 (400–455 nm): Bloquea la luz azul-violeta de alta energía relacionada con el estrés oxidativo. Generalmente lentes transparentes o ligeramente tintadas.

• HEV3 (380–400 nm): Filtra la luz violeta cerca de la radiación UV. Normalmente lentes transparentes con revestimiento antirreflejos.

❓ ¿Las gafas con filtro de luz azul realmente ayudan con la fatiga visual?

Esta es la gran pregunta. La ciencia dice: no realmente.

La mayoría de los estudios a gran escala no muestran diferencias importantes en la fatiga visual entre las personas que usan anteojos con protección contra luz azul y las que no los usan.

Pero algunas personas todavía se sienten mejor con ellos. ¿Por qué?

• Efecto placebo: Si crees que ayuda, a veces ayuda.

• Efecto de color: Un tinte amarillo sutil puede resultar más relajante.

• Recubrimientos antideslumbrantes: Muchos anteojos con protección contra luz azul reducen el reflejo de la pantalla, lo que ayuda a algunos usuarios.

La verdad es que la mayor parte de la fatiga visual relacionada con las pantallas proviene de... ojos secos y parpadeo reducido, no la luz azul en sí.

❓ Entonces, ¿cuándo ayudan las gafas con filtro de luz azul?

La mejor evidencia está ahí calidad de sueño.

Células especiales en los ojos, llamadas ipRGCControlan su ritmo sueño-vigilia y responden con intensidad a la luz azul-turquesa (alrededor de 470-480 nm). Bloquear esa luz por la noche con gafas ámbar/HEV1 puede ayudar a algunas personas a conciliar el sueño con mayor facilidad.

❓¿Debo usarlos todo el día?

Probablemente no. La luz azul durante el día en realidad ayuda a mantenerte... alerta y concentradoBloquearlo todo el día podría hacerte sentir más lento.

Las mejores estrategias incluyen:

• Ropa Lentes color ámbar solo por la noche

• Encender su teléfono o computadora portátil modo nocturno

• Manteniendo las pantallas un poco más lejos

• Atenuar las luces de la habitación por la noche

• El uso del máscara para dormir A la hora de acostarse para bloquear toda la luz

❓ ¿Las pantallas dañan mis ojos a largo plazo?

Buenas noticias: las investigaciones actuales sugieren Las pantallas de ordenador no causan daños oculares duraderos.

Aquí hay un hecho divertido:
👉 24 horas frente a tu computadora portátil = aproximadamente la misma exposición a la luz azul que 1 minuto a la luz del sol.

Sí, la luz solar y la exposición a los rayos UV suponen mayores riesgos para enfermedades como la degeneración macular, pero su computadora portátil no es la principal culpable.

❓ En resumen: ¿son las gafas con filtro de luz azul una estafa?

No exactamente. Pero tampoco son una solución milagrosa.

• Para la fatiga visual: No esperes grandes resultados. Concéntrate en parpadear más, descansar y controlar la sequedad ocular.

• Para dormir: Las gafas de color ámbar/HEV1 por la noche realmente pueden ayudar a algunas personas.

• Para la salud ocular: Los lentes HEV2/HEV3 transparentes pueden agregar un poco de protección adicional, pero las pantallas no son tan peligrosas como la luz solar.

Consejo final: Si quieres probar gafas con filtro de luz azul, elige el tipo de lente que mejor se adapte a tu objetivo principal. ¿Problemas para dormir? Elige las ámbar. ¿Comodidad durante el día? Unas lentes transparentes con tratamiento antirreflejante podrían ser suficientes.